월요병 원인과 대처법 이렇게 시작을 해보자

요즘처럼 빚을 많이 가지고 살아가는 현대인은 없다고 이야기를 한다. 학교를 다니기  시작하거나또는 결혼을 하려고 하거나, 그리고 집을 구입을 하려고 하면, 다들 빚을 지고 시작을 하게 된다고 합니다 그리고 신용카드를 하나 정도는 사용을 하다보니, 당연히 그만큼의 비용에 대한 부담을 지고 있고, 월급이 순식간에 사라져가는 경험을 하게 되다 보니, 하루하루 빚에 허덕이면 살고 있는 사람이 늘어가고 있다고 합니다. 이처럼 돈에만 우리가 빚을 지고 있지 않다고 합니다. 그는 바로 재대로 잠을 자지 못하다 보니, 잠에 대하여도 빚을 지게 된다고 합니다. 많은 사람들이 야근을매일 하게 되는 일상을 경험하게 된다고 합니다.

그렇다 보니, 평소에 잠을 자는 시간은 점점 늦어지게 되고, 12시가 되어서나 또는 새벽에서야 잠을 들게 되는 경우도 있는가 하면, 또는 철야 근무도 서는 경우가 발생하게 되다보니, 몸이 지칠대로 지치게 된다고 합니다. 그리고 모처럼 퇴근을 하게 되어 텔레비전을 보게 되면, 시간이 훌쩍 지나가 자정이 되기도 한다고 합니다. 그렇게 되면 다시금 내일의 일상을 위해서 침대에 눕게 되는데

그렇다고 잠이 들고 싶지는 않지만, 너무 피곤하다보니 본인도 모르게 잠이 들때가 있죠

그리고 좀처럼 업무의 성과는 오르지 않게 되고, 이런 걱정 과 결혼을 준비하고 있는 사람이라면

그로 인하여 발생하는 스트레스로 인해서 잠을 설치는 경우가 종종 발생하게 된다고 합니다 그렇다가 시계를 보면 어느세 새벽을 맞이 하게 됩니다. 그렇다보니 매일 이런 일상이 반복되다보면 몸은 점점 지치게 되고, 몸의 상태도 좋지 못하게 됩니다. 우리에게 잠은 바로 신체의 기능이 다시금 회복이 될수 있는 휴식이며 몸의 면역력을 다시 증가 시켜주는 인체의 방어수단이자, 생명이 유지가 될수 있도록 해주는 필수요건이라고 할수 있습니다.

사람에 따라서 필요한 수면의 시간이 다르게 나타나기도 하지만, 전문가의 의견에 따르면 바로 적절한 수면의 시간은 하루에 7시간에서 8시간이 가장 적합하다고 할수가 있습니다. 하지만 우리나라의 경우 평균적인 수면시간이 7시간 41분이라고 하는데, 이 시간을 못자는 사람들이 더 많다고

볼수가 있습니다. 우리나라의 평균수면도 최하위라고 할수 있습니다, 그 이유는 다들 알고 있듯이

잦은 야근으로 인하여 발생하거나 또는 심한 스트레스 그리고 수험생들의 평소에 6시간도 잘수가 없는 환경으로 인해서 이렇게 낮은 순위를 차지 하게 있다고 합니다. 

이처럼 수면의 부족으로 인해서 우리몸에는 뚜렷하게 그 영향이 나타나게 된다고 합니다. 바로 잠을 자는 동안에 부교감신경이 교감신경보다 더 활발하게 작용을 하게 되는데, 평소에 잠을 제대로 자지 못하게 되면, 바로 교감신경이 활성화가 되고 그로 인해서 자율신경계에 문제가 발생하게 된다고 합니다. 이렇기 때문에 정신적으로 불안감을 느끼게 되고, 불안증 이나 분노를 자주 느끼게 된다고 하며, 심할경우에는 우울증이 발생하게 된다고 합니다. 또한 잠을 제대로 자지 못하게 되면 혈당의 수치가 오르게되어 당뇨병에도 좋지 못한 영향을 주게 되며, 고혈압이나 뇌혈관질환과 같은 여러가지 만성적인 질환에 대한 위험이 높아지게 된다고 합니다.

그렇다보니 많은 사람들이 평일에 잠을 못잔 것을 보상하기 위해서 주말에 자려고 하는데 이렇게 하다보면 우리의 신체 리듬이 망가지게 된다고 합니다. 그리고 일요일 밤에 잠을 설치게 되고 그로 인해서 월요일에 피곤함을 느끼게 되는 월요병을 경험하게 된다고 합니다. 이처럼 과도하게 주말에 늦잠을 자게 되어 월요일에 심한 피로감을 경험하는 증상을 바로 일요일밤증후군이나 월요우울감증후군이라고 이야기를 합니다. 부족한 수면을 위해서 낮잠을 자는 사람들도 있는데 이때에는 낮잠의 시간을 20분 이상 하지 말아야 한다고 합니다. 적절한 낮잠의 경우에는 피로감과 신경의 흥분의 상태를 막아주게 되지만, 그 이상의 수면을 취하게 될경우에는 생체의 리듬을 무너뜨리게 되기 때문에 오히려 좋지 못하다고 합니다.