몸이 따뜻해지는 슈퍼 푸드 궁금해!

요즘처럼 추운 겨울에는 따뜻한 음식이 절로 생각이 납니다. 음식도 물론이고 아침이나 밤에 따뜻한 커피나 차 한잔이면 차가운 몸을 녹일수가 있습니다. 그렇기 때문에 추운날에 몸을 더욱 따뜻하게 하고 싶다면 기름진 음식이 아닌 다른걸 먹어보고 싶을 것이다 물론 그 중에서도 몸도 건강하게 해주는 슈퍼 푸드가 있다면 더욱 환영을 받을 것이다. 몸의 면역력을 강하게 만들어주며 강추위를 이겨내고 싶게 도와주는 슈퍼 푸드를 소개 하려고 합니다.

겨울이면 인기가 높은 차가 바로 생강차 라고 합니다. 더구나 생각의 경우 몸을 따뜻하게 만들어 주는 열을 내는 성분이라고 합니다. 이렇기 때문에 생강이 신진대사를 촉진시켜주며 혈액의 흐름에도 도움을 주어 향상 시켜준다고 합니다. 또한 아침에 생강차를 마시게 되면 시간이 지나도 공복감으 덜 들게 된다고 합니다. 그리고 포만감이 오랜시간 지속되기 때문에 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 또한 운동을 하고 생강차를 마시게 되면 통증이 줄어드는데 효과가 있다고 합니다.

호박에도 많은 영양소가 있다고 합니다. 호박을 그냥 먹는 사람은 없지만, 호박을 이용하여 호박죽이나 호박 수프를 만들어 먹게 된다고 합니다. 또한 시력에 많이 도움이 되는 비타민A가 많이 들어 있기 때문에 호박을 많이 먹으면 좋다고 합니다. 그리고 호박에는 암을 예방하는데 도움이 되는 항산화 물질이 들어 있기 때문에 호박을 많이 먹으면 좋다고 합니다. 그래서 암세포의 성장을 막을수가 있다고 합니다.

겨울이면 생각나는 따뜻한 핫 초코, cf에서도 많이 등장하여 우리에게 친숙 할수 있다고 합니다. 핫 초코도 겨울철이면 몸을 따뜻하게 만들어 주는 음식이라고 합니다. 하지만, 우리가 생각하는 핫초코의 경우 마시멜로나 설탕가루가 많이 들어가 있기 때문에 이런건 피하는게 좋다고 합니다. 그렇다면 어떻게 하면 좀더 건강한 핫초코를 만들수가 있을까요. 방법은 단순하다고 합니다. 다크 초콜릿 두조각을 이용하여 우유랑 함께 녹여서 먹으면 되다고 합니다.

이처럼 다크 초콜릿은 항상화물질이 들어 있다고 합니다. 그래서 유해 산소로 손상이 되는것을 줄여주며, 또한 암이나 심혈관 질환으로 오는 위험한 상황을 막을수가 있다고 합니다. 그렇기 때문에 플라보노이드가 많이 들어 있는 코코아를 먹게 되면 유해 산소의 영향을 적게 받는다고 합니다.

콩이 몸에 좋다는건 다 알고 있습니다. 그 중에서도 노란콩도 몸에 좋지만, 검은콩에는 철분이나 구리가 많이 들어 있다고 합니다. 그렇기 때문에 몸에 근육이 산소를 많이 사용할 있게 면역을 강화 시켜준다고 합니다. 그렇기 때문에 검은콩을 이용한 수프를 먹는다면 겨울철에 큰 도움이 된다고 합니다. 그리고 검은콩 수프 일인 기준으로 성유질과 단백질이 15g정도 들어가 있다고 합니다.

또한 콩에 들어 있는 단백질의 경우 동물성 단백질과 다르기 때문에 포화 지방이 거의 들어 있지 않는다고 합니다. 또한 검은콩에 있는 껍질에 항산화 물질이 다른콩들과 비교해 더 많이 들어 있다고 합니다. 그렇기 때문에 겨울철 건강과 몸의 따뜻함을 위해서 음식을 찾는다면 위 음식을 먹는것을 생각해 보시기 바랍니다.