야식 음식 밤에는 피하자!

우리가 흔히 먹게되는 야식! 하지만 이렇게 먹는 야식이 살을 더 찌울 뿐만 아니라

건강에도 이상을 준다는 사실을 알고 있나요. 야식으로 생길수 있는 문제로는 

복부 통증과 함께 메스꺼움을 호소 할수 있다고 합니다. 이렇게 밤에 먹는 음식은

여러가지 형태로 아침에 우리를 괴롭게 한다고 합니다. 

그렇기 때문에 아침은 물론이고 깊은 숙면을 재대로 할수가 없다고 합니다.

그렇다면 우리가 먹는 야식 중 꼭 피해야 하는 것들은 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

햄버거와 피자 가장 간편하게 먹을수 있는 음식중 하나가 바로 햄버거와 피자라고 할수 있다.

그렇다보니 많은사람들이 점심이나 저녁에 먹는 분들이 많다. 하지만 이러한 피자나 햄버거에 

들어 있는 치즈나 버터는 밤이나 잠을 자는 동안에 소화를 하기에는 매우 불편한 음식이라고 

할수가 있다. 우리의 몸은 익히 알고 있는 것처럼 소화는 낮에 많이 하는걸로 알려저 있습니다

그렇기 때문에 햄버거나 피자를 낮이 아닌 밤에 먹게 된다면 소화를 하는데 큰 어려움을 

보일수가 있다고 한다. 당연히 자는 동안에는 소화기능이 매우 떨어지기 때문에 음식을 소화하는

것이 매우 오래 걸리게 된다. 소화기간도 밤에는 쉬어야 하는데 일을 하다보니 우리가 

숙면을 취할수도 없는 이유가 된다. 그렇다보니 아침에 일어나도 피곤함을 느낍니다.

탄산음료 탄산음료를 매우 좋아 하는 사람들이 있다. 탄산음료를 먹는것이 좋지 못하다는

내용이 점점 증가하면서 탄산음료를 줄이는 사람들이 많아지고 있는 상황에서 탄산을 밤에 

먹는것은 매우 좋지 못한 생활이라고 한다. 탄산에 들어있는 소다는 우리의 판막을 이완을 

시켜주는 작용을 하게 된다. 이런 작용으로 인해 우리의 위장은 음식을 쉽게 보관을 못하게 

된다고 한다. 또한 밤에 탄산음료를 먹게 되면 위장에 압력이 발생하여 잠을 쉽게 들수 없다고 

한다. 이제부터 저녁이나 밤에 탄산을 먹는 습관은 고치도록 합니다.

시리얼 요즘처럼 아침에 간편하게 먹기위해서 많은 사람들이 시리얼을 먹습니다.

요즘에는 곡물이나, 과일 등 다양한 재료로 건강을 위한 시리얼도 있다고 해서 아침에 먹는 

분들이 매우 많다. 하지만 이렇게 아침에 이상이 없이 먹는 시리얼이지만 밤에 먹는 시리얼을

피해야 한다고 합니다. 밤에 시리얼을 먹게 된다면 재료의 종료 중에서도 식이섬유가 낮은 당도의 

제품을 선택하여 먹는것이 좋다고 합니다.

다크 초콜릿 우리가 일반적으로 피곤함과 우울함을 느꼈을때 많이 찾게 되는 음식입니다. 

하지만 이런 다크 초콜릿은 매우 많은 코코아가 들어 있다고 합니다. 그렇다 보니 이런 코코아

로 인하여 흥분제 작용을 할수 있다고 합니다. 또한 코코아 말고도 다크 초콜릿은 카페인이 

들어 있기 때문에 밤에 먹는 것은 매우 좋지 못한다고 합니다. 카페인은 우리가 숙면을 취하는데 

방해를 하기 때문에 밤에 섭취를 하게 되면 쉽게 잠을 이루지 못하게 된다고 합니다.

그로 인하여 아침에는 피곤함을 느끼게 된다고 합니다.

오렌지주스 건강에 좋다는 이유와 신선한 과일로 만들었다고 생각해서 밤에 오렌지주스를 

먹기도 합니다. 하지만 이렇게 무심코 먹어버린 오렌지주스에는 시트릭산이 포함되어 있기 

때문에 밤에 마시는건 피해야 한다고 합니다. 이 시트릭산은 매우 강한 산이라서 밤에 먹는것은

우리몸에 매우 좋지 못한 작용을 한다고 합니다. 오렌지주스의 산 성분이 위장에 무리를 

줄수가 있어 여러분들의 편안함 잠을 방해 할수가 있다고 합니다. 

무심고 저녁에 먹는 우렌지주스를 마시고 잠을 잤다면 이제부터는 주스보다는 물을 마시는것을

추천합니다.

대부분의 야식은 당연히 우리몸에 매우 좋지 못한 생활 입니다.  

하지만 배고픔에 잠을 이룰수가 없다고 한다면 위장에 부담을 주지 않고 소화기능에 큰 

무리가 없는 음식으로 배고픔을 달래야 합니다. 그중에서도 아스파라거스나 야채 등 

섬유질이 풍부하거나 불포화 지방산 음식을 먹는것이 좋다고 합니다. 건강을 생각한다면

야식을 피하고 빠른 수면을 통하는것이 좋다고 합니다.