심근경색 예방법 이렇게 해보자

안녕하세요! 우리의 심장은 3개의 심장혈관에 의하여 산소나 영양분을 받고 있다고 합니다. 근데 이 중 하나라도 문제가 생겨 혈전증이나 혈관 수축으로 인해서 심장의 전체적으로나 또는 일부분이 산소나 영양분의 공급이 줄어들게 되면 심장 근육 조직이나 세포가 죽게 된다고 합니다. 즉 이런 현상을 심근경색증이라고 합니다. 그렇기 때문에 가슴의 통증을 호소 하는 증상을 보이거나 또는 가슴의 가운데나 또는 좌측을 아프다고 느끼는 경우 있다고 합니다. 또한 증상으로 구토나 구역과 같은 증상을 보이게 된다고 합니다.

그렇다면, 평소에 어떻게 하면 심근경색 예방법을 알수가 있을까요. 또한 심근경색을 위해서 어떤 음식을 먹어두는것이 예방이 될까요

우선 가장 먼저 심근경색 예방법으로는 금연이 가장 중요하다고 합니다. 그 이유는 바로 담배에 들어있는 니코틴이나 일산호탄소가 심장에 나쁜 영향을 주게 된다고 합니다. 니코틴의 경우 심장의 박동수를 증가시킨다고 합니다. 그로 인해서 심장이 더 많이 일을 하게 되고, 그만큼의 산소량도 증가 하게 된다고 합니다. 또한 일산화탄소의 경우는 혈액속에 산소를 감소시키게 되는데 이런 상황이 심장에게 많은 부담을 주게 된다고 합니다.

또한 예방을 위해선느 바로 꾸준한 유산소 운동이 필요하다고 합니다. 그렇다고 무산소 운동의 경우에는 혈압의 상승이 발생할수 있기 때문에 하지 않는게 좋다고 합니다. 주로 조깅을 하거나 또는 수영이나 등과 같은 유산소 운동을 함으로 심근경색증 위험을 낮춰주면 좋다고 합니다. 그렇다고 격한 운동을 하게 되면 심장에 부담이 되기 때문에 주의해야 하며, 요즘과 같이 차가운 날씨에는 몸의 온도를 충분히 따뜻하게 하여 운동을 해야 합니다

스트레스가 모든병의 근원이라는 말이 있다. 그만큼 스트레스를 재때 해소하지 못하게 되면 큰 문제가 된다고 한다. 그 중에서도 심근경색도 발생하게 되는 확률이 높아진다고 한다. 그렇기 때문에 긍정적인 생각과 함께 마음의 여유를 가질수 있도록 노력해야 한다. 또한 스트레스가 쌓이게 되면 본인의 스트레스 해소법을 통해서 스트레스를 즉각 해소하는것이 좋다고 한다. 또한 스트레스를 해소하는 방법으로 명상도 많은 도움을 준다고 한다.

심근경색 예방법으로는 건강 검진을 하는것이 좋다고 한다. 주로 40대 이상의 경우는 혈압과 맥박을 체크하는것이 좋다고 한다. 콜레스테롤의 수치를 확인하는것도 좋고, 또는 혈액 검사를 하여 다른 질병의 확인을 하여 신경을 쓰는 것이 좋다고 한다.