아보카도 효능 효과 다양하게 즐겨보자

안녕하세요! 누구나 건강하게 살고 싶은 마음은 다들 똑같다고 볼수가 있습니다. 그렇다보니 건강한 음식을 찾거나 건장보조식품으로 몸의 건강을 지키려고 노력을 합니다 하지만 이런 건강을 지키기도 어렵고 잃어버린 건강을 다시 되찾기는 매우 힘들다고 이야기를 합니다. 그렇기 때문에 건강한 몸을 미리미리 만들어 두어 건강을 잃지 않도록 해야 합니다. 오늘은 그래서 우리몸을 건강하게 만들어줄 건강식품 아보카도를 알아보려고 합니다. 과거에는 잘 몰랐던 아보카도가 요즘은 마트나 식품코너에서 쉽게 구매를 할수가 있기 때문에 즐길수가 있습니다. 아보카도는 비타민과 미네날이 매우 풍부하기 때문에 다양한 요리에서 볼수가 있습니다. 샐러드에도 들어가면 주스 등 아보카도를 함께하면 그 맛이 배가 되기 때문입니다.

이렇게 맛도 영양도 좋은 아보카도는 어떤 음식일까요? 아보카도는 맥시코에서 열리는 과일로 고소한 맛을 내는 과일로 유명합니다. 또한 올레산이 매우 풍부하며 칼뢰리는 높게 나타나지만 혈당 수치가 낮기 때문에 공복감을 없애줍니다. 또한 불포화지방산이 붕부하기 때문에 다이어트를 하는 사람들에게도 매우 좋은 과일로 알려지고 있습니다.

이렇게 좋은 아보카도에는 그럼 어떤 효과와 효능이 있을까요?

우선 지방이 매우 풍부한 과일이라고 합니다. 그렇지만 이 지방이 불포화 지방산이라고 합니다. 이 불포화 지방산은 우리 몸에 유해한 콜레스테롤이 없기 때문에 아보카도를 먹게되면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮줘주는 도움을 준다고 합니다. 이처럼 아보카도를 꾸준히 먹게 되면 혈중 콜레스테롤을 낮춰주어 고혈압이나 심장질환 을 예방해준다고 합니다. 

요즘들어 눈이 나쁜사람이 매우 많다고 합니다. 한참 어린아이부터 안경을 착용하는 아이들이 점점 늘어가고 있다보니, 눈 건강을 매우 신경쓰는 사람들이 매우 많아 지고 있습니다. 아보카도가바로 눈 건강에 매우 큰 도움 된다고 합니다. 그 이유는 바로 비타민a와 루테인이 매우 풍부하게 들어있기 때문이라고 합니다. 위 2가지 성분은 눈에 좋은 성분이라고 합니다. 그렇기 때문에 아보카도를 꾸준히 먹게 되며 시력을 보호해주면 백내장도 예방을 해준다고 합니다. 

아보카도는 다이어트에 큰 도움을 준다고 합니다. 아보카도는 지방 함량이 매우 높다고 하지만, 올레산이 함유가 되어 있기 때문에 아보카도를 먹게되면 포만감을 크게 느끼게 된다고 합니다. 그렇기 때문에 식사를 하기 전에 아보카도를 먹게되면 식사에대한 욕구가 많이 줄어들게 되어 음식을 적게 먹을 수 있다고 합니다. 더구나 불포화지방산이기 때문에 큰 문제가 되지 않는 다고 합니다. 

관절염을 예방하는데도 큰 도움을 준다고 합니다. 바로 항염증제인 pfa가 함유되어 있기 때문에 관절을 건강하게 해주며 관절염을 예방을 해주는 효과까지 있다고 합니다. 또한 비타민d가 풍부하여 뼈를 형성하거나 골다공증을 예방해준다고 합니다. 골다공증을 염려하는 분들이라면 아보카도를 꾸준히 먹어 미리 예방을 하는것이 좋다고 볼수 있습니다. 

이외에도 아보카도는 변비를 해결하는데 탁월한 효과를 보여주고 있다고 합니다. 그만큼 식이섬유가 매우 붕부하기 때문에 하루에 한개만 먹어도 배변활동을 하는대 큰 도움을 준다고 합니다. 더구나 아보카도에는 마그네슘이나 칼륨이 매우 풍부하게 들어 있어 변비를 미리 예방해준다고 합니다. 

이처럼 건강에 매우 좋은 아보카도를 꾸준히 먹어준다면, 몸을 매우 건강하게 만들어 준다고 합니다. 우리몸에 건강한 음식으로 몸의 건강을 미리미리 챙겨 건강한 생활을 해보도록 해보세요.