식욕 관리 방법 알고 싶다

우리는 건강을 위해서나 또는 다이어트를 위해서 식단을 조절하기도 한다. 하지만 이런 노력은

매우 힘들다. 그렇다보니 많은 사람들은 관리를 하던 중 포기를 하는 사람들이 종종 있기 마련이다.

이렇게 힘들고 어려운 식욕 관리를 보다 효과적으로 할수 있는 방법을 좀더 자세히 알아보자.

스트레스 조절하자. 스트레스가 쌓이면 우리는 식욕이 증가하게 된다. 이는 우리가 스트레스를 

받게되면 생성되는 호르몬이 식욕을 증가 시켜주기 때문이라고 한다. 이렇게 먹는 음식은 당연히

복부지방으로 축적이 된다고 한다. 우리는 일상에서 다양한 이유로 인해서 스트레스를 받게 된다.

그런 요소를 해소 하기 위해서 음식으로 풀게 되는데, 이럴때 위험하다고 한다. 흔히 스트레스를

통해서 일어난 식욕은 뱃살위주로 살이 찐다고 한다.

스트레스를 받지 않을수는 없지만, 관리를 잘하게 된다면 건강은 물론이고 다이어트에 도움이 된다.

무설탕 껌을 씹자. 식사를 하고나서 우리는 커피를 마시거나 달달한 과자를 먹는 사람들이 있다.

이렇게 무심코 먹는 것들이 우리의 다이어트를 방해하는 요소가 될수가 있다. 그렇기 때문에 

식욕을 감소하고 싶다면 무설탕 껌을 씹는것이 도움이 된다고 한다.

다이어트를 실패하는 사람들 중에서는 식사는 적게 하면서 중간중간 간식을 먹는  사람들이 있다.

그러면서 자신은 식사도 적게 하는데 살이 찐다고 말하는 사람이 있다. 물론 식사 후 입이 심심하거나

달콤한 무언가를 먹고 싶은 식욕을 참을 수 없는건 사실이다. 그렇기 때문에 무설탕 껌을 씹으면 

간식을 찾는 욕구가 줄어들수 있다. 미국의 연구에 따르면 식사 후 무설탕 껌을 씹은 경우 간식으로 

섭취되는 칼로리를 줄이게 된다고 한다. 

유난히 다이어트를 하게 되면 달콤한 음식을 먹고 싶게 된다. 그럴때는 이제부터 무설탕 껌을 씹으면

그 욕구를 줄일수가 있다.

탄산음료 피하라. 누구에게나 사랑받는 탄산음료 이다. 시원한과 톡쏘는 맛에 사랑을 받지만 

이 탄산음료가 바로 비만을 촉진시키는 원인이라고 한다. 탄산음료는 그 자체만으로 칼로리가 높다고 

한다. 그렇다보니 요즘에는 제로칼로리음료가 많이 나오고 있다. 하지만 이런 음료속에는 액상과당 때문에

우리의 식욕을 증가 시킨다고 한다.

이렇게 음료에 들어있는 액상과당 때문에 다이어트를 하는 사람이나 건강관리를 하는사람은 탄산음료를

멀리 하고 있다. 이제부터 다이어트를 하려고 한다면 이런 탄산음료는 피하는게 좋다.

숙면을 하자. 숙면이 여러분의 식욕관리에 도움이 된다. 식욕관리를 위해서는 충분한 수면이 큰 도움이 

된다. 일반적으로 우리가 잠을 많이 못자게 되면 호르몬의 불균형이 오게 된다. 그래서 밤에 잠을 

많이 못잔 사람들은 다음날 음식을 많이 먹게 된다. 이는 식욕을 자극 하는 호르몬이 많이 증가하여

음식을 많이 먹게 되는것이라고 한다. 그렇기 때문에 흔히 불면증을 앓고 있는 사람들이 잠을 잘 자는

사람들보다 더 살찔수가 있다고 한다. 몸매를 관리를 하려고 한다면 충분한 수면을 취하는것이 매우 

중요하다고 한다.

사과를 먹어야 한다. 아침에 사과를 먹는 사람들이 매우 많다. 그리고 아침에 사과는 약이고 저녁의 

사과는 독이라는 말이 있다. 그와 더불어 식사를 하기 전에 사과를 먹는 것이 다이어트에 도움이 

된다고 알려졌다. 식욕을 줄이고 싶다면 식사전에 사과 하나를 먹게 되면 포만감은 물론이고 

사과의 풍부한 섬유질로 인해서 식욕이 감소 된다고 한다. 그렇다면 사과 말고도 사과주스를 먹는 

사람도 있기 마련이다. 하지만 사과주스는 별 도움이 되지 못한다고 한다. 그렇기 때문에 식사량을

조절하고 싶은 사람이라면 식사를 하기 전에 사과 하나를 먹는것을 추천한다.

건강을 위해서 몸매를 만들고 있거나, 자신의 아름다움을 위해서 다이어트를 하고 있는 사람이라면

식단관리나 식욕관리를 매우 중요하다. 먹고 싶은 음식을 참아가면 관리를 하고 있다면 이러한

소소한 사항은 필히 알아뒤야 한다.