우울증 좋은 음식 알아보자

지난번에 우울증에 대하여 알아본적이 있다. 상대방이 우울증을 걸렸을때 어떻게 해야 하는지 

알아보았다. 타인의 우울증을 신경써야 하는경우도 있지만, 가장 중요한건 본인이 우울증에 

걸렸을때 어떻게 해야하는지 매우 중요하다. 물론 적절한 의사의 처방과 본인의 노력만 있다면

우울증에서 벗어날수가 있다고 한다. 그래서 오늘은 우울증 일때 먹으면 좋은 음식을 알아보려고 

한다. 과거에는 우울증은 정말 휘귀한 증세라고 할수가 있었다. 하지만 이제는 주변에 한두명은

우울증을 앓고 있다고 할만큼 주변에서 자주 나타나는 증세 라고 한다. 

건강하던 사람도 어느날 갑자기 우울한 기분에 우울증을 보일수가 있다. 누구나 쉽게 걸릴수 있는

우울증을 위해서 우울증 에 좋은 음식들을 알아보기로 한다.

다크초콜릿 먹자. 초콜릿은 익히 우울한 기분에 먹으면 기분이 좋다는 말이 많다. 이런 이야기가 

루머가 아닌 정말로 다크 초콜릿이 우울증에 도움이 된다고 한다. 다크 초콜릿의 성분 중에서 

스트레스를 감소 시켜주는 효과가 있으며, 또한 혈압도 낮추는 효과가 있기 때문에 우울증과 더불어

건강에도 좋다고 한다. 그렇기 때문에 평소에 기분이 우울하거나 스트레스를 많이 받는 사람이라면

다크 초콜릿을 먹어보자. 우울했던 기분과 스트레스가 사라지게 될것이다. 

녹차를 마시자. 건강한 음식이라고 하면 녹차는 어디에도 빠지지 않는다고 볼수 있다. 

그만큼 우리몸에 좋은 영향을 주고 있다고 본다. 그런 녹차가 우울증에도 좋다고 한다. 녹차의 성분 중에서

아미노산 테아닌 성분이 신경안정제 효과가 있어 녹차를 마시게 되면 평온한 기분을 느낄수 있게 해준다고 

한다. 이러한 효과 때문에 평소에 녹차를 마시게 되면 우울증을 예방할수가 있다고 한다. 

많은 사람들이 아침에 커피를 많이 마시지만, 혹시 요즘 기분이 우울하다면 커피 대신 녹차를 선택하여 마셔보자.

견과류가 좋다. 우울증에 좋은 음식중에서는 견과류를 많이 추천을 한다. 그만큼 견과류는 우울증말고도

많은 사람들이 간식으로도 즐겨찾는 음식 중 하나이다. 이런 견과류가 우울증에 좋은 이유는 항산화제와 

함께 혈압을 낮춰주는 불포화지방산이 풍부하다고 한다. 또한 호두에 들어 있는 오메가3 이 우울증에 

효과가 있다고 한다. 그 와 더불어 아몬드와 캐슈를 먹게 되면 기분이 좋아지는 효과가 있어 우울증 증상을 

보이는 사람들에게 많이 추천을 하고 있다고 한다. 이제는 쉽게 구할수가 있고, 포장도 간단하게 되어 

한줌씩 먹을수 있게 되어 있다. 요즘처럼 우울증에 걸리기 쉬운 시기에 견과를 평소에 먹어 예방을 하는것도 

좋다.

카레도 좋다. 약간은 호불호가 갈리는 음식 중 하나가 카레이다. 이런 카레가 우울증에도 좋다고 나타났다.

카레의 재료가 되는 강황의 성분이 항우울증 치료제라고 한다. 한 연구의 따르면 강황의 성분 중에서 커큐민이

뇌의 중요한 부분을 보호하는 효과를 보여준다고 한다. 그렇기 때문에 카레를 먹어주면 우울증에 좋은 효과를 

볼수가 있다. 자주먹게 되면 쉽게 질리기 때문에 가끔 먹어주는 것이 좋다고 볼수 있다.

고구마도 효과적이다. 고구마를 다이어트에 좋다고 이야기한 적이 있다. 그와 더불어 고구마가 우울증에도

뛰어난 효과를 보인다고 한다. 그 이유는 바로 고구마의 단맛 때문이라고 한다. 이러한 단맛이 긍정적인 

생각을 증가 시켜주기 때문이라고 한다. 또한 고구마는 칼로리가 낮기 때문에 많은 다이어트를 하는 사람들에게

선택을 받는 음식이기도 하다. 풍부한 섬유질 덕분에 대장을 건강하게 만들어주기도 한다.

요즘처럼 추운 겨울철 고구마를 먹기에 가장 좋은 계절이라고 할수 있다. 따뜻한 고구마를 먹으면서 

우울했던 기분을 날려보면 좋겠다.

우울증은 어느순간 걸리지도 모르기 때문에 적절한 조치와 예방이 가장 중요하다. 

의약품을 통해서 우울증을 치료하는 방법도 좋지만, 약에 의존하는 방법보다는 맛도 좋고 효과도 

좋은 음식을 통해서 우울증에서 벗어날수도 있다.