지방 태우는 운동습관 배워보자

안녕하세요! 비가오는 크리스마스 이브 즐거운 주말이라 연인과 또는 가족과 또는 친구들과 함께 즐거운 시간을 보내는 분들이 많죠. 이런 시간을 보내면서 바로 함께하는것이 음식인데요. 함께하게 되면서 먹는 술이며, 고칼로리 음식이 이런 음식을 먹게 되면서 오늘 하루만은 먹는걸 잊어버리고 마음껏 먹게됩니다. 하지만, 이렇게 먹다보면 지방을 생각하지 않을수가 없죠. 이제까지 꾸준히 운동을 하면서 지방을 태웠는데 단 며칠 만으로 다시 지방이 찔순 없잖아요. 그렇다면 연휴가 끝나고 다시금 확실하게 지방 태우는 운동으로 먹었던 지방을 빼야한다면 지금부터 소개하는 운동습관을 기억해두시면 좋겠습니다.

또한 많은 분들이 자신은 운동을 하고 있는데, 왜 지방이 확실하게 빠지지 않을끼 셍각을 한다면 본인의 운동습관이 잘못되었다는걸 알아야 합니다. 운동의 방식을 기존과 다르게해야 하거나 몇가지의 동작을 새롭게 추가를 하거나 하는 방식으로 운동의 효과를 높여야 합니다. 우리의 몸은 잠을 자는 순간에도 칼로기가 소비가 된다고 하니, 운동을 통해서 더욱 강하게 지방을 태우는 방법을 찾아보도록 하죠.

파워워킹

공원이나 산책로를 돌아다니면 아주머니들이 힘차게 팔을 흔들며 걸음을 걷는 모습을 보신적이 있을겁니다. 처음에 다소 웃기는 모습이기도 하지만 이렇게 팔꿈치를 크게 흔들면서 걷는것이 바로 칼로리를 불태우는 매우 뛰어난 효과를 보여주고 있다고 합니다. 그렇기 때문에 피트니센터에서도 이렇게 팔을 흔들며 걷는 행동으로 지방을 태울수가 있습니다. 물론 자연스럽게 우리의 몸은 뛰꺼나 걷는 행도을 할때 팔이 앞뒤로 흔들리게 됩니다. 이렇게 팔을 흔들면서 걸음을 걷게 되면 걸음의 속도도 올라가며 칼로리의 소비가 그렇지 않을때보다 더 많이 소비를 하게 된다고 합니다. 이처럼 효과를 극대화 하고 싶다면 바로 팔을 가슴까지 올리고 뒤로 할 때는 엄지가 허리까지 닿게 뒤로 가는것이 가장 좋다고 합니다. 

음악과 함께 운동

운동을 하면서 가장 많이 하는 행동이 무엇일까요. 바로 음악과 함께 한다는 것이죠. 그렇다면 음악이 정말 운동에 도움을 줄까 하는 생각을 가지게 됩니다. 물론 좋아하는 음악이 나오게 되면 자연스럽게 좀더 힘이 나는것 같기도 하기 때문이죠. 그리고 피트니스센터를 가보면 비트가 빠른 음악이 들려오는 것을 느낄수가 있습니다. 연구에 따르면 운동을 할때 음악과 함께 하게 된다면 운동하는 시간이 더 늘어나면서 칼로리 또한 더 많이 소비를 할 수 있게 된다고 합니다. 또한 음악과 함께 운동을 하게 된다면 피로감도 덜하기 때문에 더욱 운동에 신경을 쓸수가 있다고 합니다. 그렇다고 운동을 하면서 느린음악 보다는 빠른 음악이 좋다고 볼수 있습니다.

고강도 운동을 하자

운동을 시작하는 분들의 목적은 다양하다고 볼 수 있다. 다이어트를 목적으로 하는 사람도 있으며

또는 근육을 키우기 위해서 운동을 하는 사람들도 있습니다. 체중을 감소하는 목적으로 운동을 하는데 체중의 감소에 한계를 느꼈다면, 바로 본인의 유산소 운동을 하고 있을수 있습니다. 연구의 자료에 따르면 체중을 감소하기 위해서 고강도 운동을 해야 지방이 분해가 된다고 이야기를 하고 있습니다. 고강도 운동을 해야만 우리의 몸에서 산소 소비가 높이지고 지방을 분해하는 효소가 생성이 되어 체중을 감소하게 도와준다고 합니다. 다이어트를 위해서 운동을 선택한다면 앞으로는 짧더라도 고강도 운동을 함께 하는것이 효과적 이다.

물 마시기

지방을 태우는 운동습관 중에서 운동을 하면서 시원한 물을 마시는게 큰 도움이 된다고 한다. 물론 

물을 마시는 행동이 우리 몸에 매우 중요하기 때문에 우리는 하루의 물 섭취량이 많다는걸 알면서도 그렇게 실천하는게 쉽지 않다는걸 알 수가 있습니다. 운동을 하면서 시원한 물을 마시는 행동이 그렇지 못한 행동보다 더 운동시간을 늘려준다고 합니다. 운동으로 체온이 올라가는걸 시원한 물이 낮게 해주고 칼로리의 소비도 높여주어 지방 태우는 운동습관에 좋다고 합니다.

3일 연휴로 인해서 너무 많은 음식을 먹어버려 지방에 대하여 걱정을 하고 있다면, 연휴 후 지방 태우는 운동습관으로 다시금 예전의 몸으로 돌아갈수가 있게 운동을 해보도록 하자.  운동을 하면서 많은사람들이 시간이 없어서 운동을 못한다는 말을 하지만, 운동은 시간보다는 짧은시간에도 효율적으로 운동을 하게 되면 몸의 변화가 확실하게 느낄수가 있다고 한다.