근육 만들 때 효과적인 음식

많은 남성들이 자신의 몸과 건강을 위해서 운동을 한다. 운동은 우리의 몸의 근육을 

발달시켜주고 보다 건강한 삶을 위해 꼭 필요하다고 한다. 몸의 건강은 물론이고 정신건강에도 

좋기 때문에 일상생활에 운동은 필요하다. 그와 더불어 운동으로 생기는 근육은 자신감과

이성에게 좋은 감정을 줄수가 있다. 하지만 근육은 운동만 한다고 해서 발달하는 것이 아니다.

그렇기 때문에 많은 사람들이 운동과 함께 다양한 음식이나 또는 보충제를 통해서 근육을 만들곤 한다.

우리 몸의 근육은 운동도 중요하지만 적절한 음식을 먹어줘야  발달한다. 하지만 어떤음식을 

먹어야 할지 모르거나, 무엇이 근육발달에 도움이 되는지 모르는 분들이 많아, 가장 쉬운 방법으로 

보충제를 이용한다고 한다. 간편한 부분이 있지만, 맛이 없거나, 쉽게 질리는 부분이 있다.

그렇다면 우리가 일상에 먹는 음식 중에서 어떤 음식이 우리의 근육을 발달시키는데 도움이 되는지

알아보자.

소고기를 먹어야 한다. 많은 분들이 고기는 살이 찐다고 생각한다. 하지만 소고기는 우리 몸에 

좋은 단백질과 근육이 발달하는데 도움이 되는 아미노산이 매우 풍부하게 들어 있다. 

그렇기 때문에 운동을 하는 사람들이 근육을 만들고 싶을때 소고기를 많이 이용한다고 한다.

하지만, 매일 먹기에는 비용적인 부분에서 많은 사람들이 부담을 느끼게 된다. 

매일 먹는것은 힘들겠지만, 모처럼 소고기를 먹게 된다면 운동한다고 안먹지 말고, 단백질이 

풍부하기 때문에 먹어두길 바란다.

달걀이다. 헬스장을 다녀본 사람이라면, 한두번은 달걀을 먹는사람을 보게 된다. 

그만큼 달걀은 완전식품이라고 한다. 운동에서도 매우 도움이 되는 단백질이 풍부한 음식이라

운동을 하는 많은 분들이 먹고 있다. 근육을 만드는데 도움이 되는것 뿐만 아니라 다이어트에도

큰 도움이 되는 음식이다. 근육을 만들때는 영양과 균형잡힌 식단을 신경쓰게 되는데 이때 달걀은

많은 도움이 된다.

닭고기이다. 남성들이라면 운동을 하면서 근육을 만들기 위해 냉장고에 닭가슴살은 자주먹는다.

하지만, 닭가슴살을 가장 많이 먹지만, 다른 부위라고 해서 단백질이 크게 떨어지는 것은 아니다.

많은사람들이 닭가슴살을 먹다보면 퍽퍽하고 너무 쉽게 질리기 된다. 그러다 보면  자신이 생각했던

근육만들기가 생각처럼 쉽게 되지 못한다. 그럴때는 다른 부위를 먹어도 크게 차이가 없다. 

운동을 하는 분들이 닭고기를 먹는 이유가 다른 고기에 비해서 지방함량도 낮고 단백질이 풍부하게

들어 있기 때문이다. 

연어를 먹어라. 연어가 좋다는 건 모든 사람들이 알고 있다. 여성들에게는 다이어트에 좋으며

피부에도 좋아 많은 여성들이 좋아하고 있다. 하지만 근육을 만드는 사람들에게도 매우 큰 도움이된다.

연어는 오메가3가 매우 풍부하게 포함되어 있다. 이 오메가3은 우리의 근육의 생성에 도움이 되고

뼈의 형성을 돕는데 큰 도움을 준다. 또한 운동을 하는 사람들이 배고픔과 많이 싸우는데 연어는

좋은 지방으로 포만감을 준다.

고구마를 먹자. 근육을 만들려고 하는 분들이 잘못 하는 부분이 탄수화물을 먹지 않는 것이다. 

근육을 발달하기 위해서는 탄수화물도 어느정도 먹어줘야 한다. 그렇다고 다른 탄수화물을 먹는것이 

꺼려진다면 고구마를 먹어보자. 운동을 하는 분들이 달걀과 함께 많이 먹는 것이 바로 고구마이다.

고구마는 섬유질이 많아 소화에 큰 도움이 된다. 또한 고구마는 공복감을 늦게 오게 하는 효과도 있다.

많은 남성들이 좋은 몸을 만들기 위해서 노력을 많이 한다. 하지만 운동만으로 근육을 만들수는 없다.

그렇다고 매일 보충제를 먹기에 질린다면, 주변에서 쉽게 먹을수 있는 음식으로 

근육을 만들어 보길 바란다.