다이어트 방법 먹으면서 할 수 있다

매일 음식을 먹을때마다 칼로리를 계산해야만 하는 사람 들

다이어트를 하기 위해서 참 노력을 많이 하곤 합니다.

병원의 힘을 빌어 수술을 하는 분들이 있는가 하면,

의약품으로 다이어트를 하려고 하시는 분들이 많이 있죠!

하지만, 이런 방법은 위험부담이 생길 수도 있다고 한다.

미국의 한 영양 전문가는 우리가 먹는 음식의 양을 줄이지 않아도 

살을 뺄 수 있다는 방법을 알려줬는데! 

이 말이 사실이라면 이제부터는 마음껏 음식을 먹어볼수 있지 않을까?

동물성 단백질

고기를 먹으면 우리는 살이 찔꺼라고 생각을 하게 된다.

그리고 다이어트를 하려면 고기부터 끊어야 한다는 생각을 많이 하게 된다

하지만, 동물성 단백질은 포만감을 오랫동안 지속 시켜주어 음식 생각이 

나지 않도록 해준다. 그리고 혈당 수치도 조절 해주기 때문에 탄수화물이

당기지 않게 해준다. 

그렇다고 해서 기름진 음식을 먹으라는 이야기는 아니다. 기름기가 많은

음식이나 튀긴 음식은 멀리하고, 주로 쇠고기 종류나 돼지고기와 닭고기를 

1인분 먹어주는걸 추천한다. 

건강한 지방 먹기

지방이라고 해서 다 나쁜것은 아니다. 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 존재이다

하지만, 대부분 지방을 나쁘게 생각하여 무조건 지방을 없애야 한다고 

생각하곤 하는데, 우리몸에 좋은 불포화지방산은 우리의 뇌기능을 활발하게 

도와주며, 또한 긍정적인 에너지가 생기도록 도와준다. 

이렇게 우리 몸에 좋은 불포화지방은 주로 연어나 달걀의 노른자 그리고 견과류

등에서 많이 찾아 볼수가 있다. 대부분의 사람들이 영양소의 부족함을

영양제를 통해서 섭취를 하려고 하지만, 그것보다는 음식으로 섭취하는 방법이

더 많은 영양소를 우리몸에 흡수하는데 도움이 된다

채소 먹기

다이어트를 하면서 식단을 만들때 많은 분들이 채소를 먹으려고 한다.

그만큼 채소는 우리 몸에 좋기도 하면서, 다이어트를 하는데 큰 도움이 되고 있다

이처럼 채소는 다양한 비타민과 함께 미네랄등이 풍부함은 물론이고

칼로리도 낮다. 또한 우리가 조금만 먹어도 포만감을 느낄수 있도록 섬유질이 

풍부해서 다어이트에 큰 도움이 된다. 먹으면서 살을 빼려는 다이어트를 하려고 한다면

하루에 5~10인분 가량의 채소를 먹어주면 좋다. 

이 정도의 양을 한먹에 먹으려고 한다면, 너무 많기 때문에 적절하게 3끼 나눠 먹어야 

한다. 먹는게 부담이 된다면, 아침에는 채소를 믹서기로 갈아 마시는것도 좋은 생각이다

무작정 다이어트를 한다고 하면 식사를 거르는 행동을 많이 한다. 

하지만 이렇게 무작정 음식을 먹지 않는 행동보다는 더 좋은 방법은 바로 

아침을 두번 먹는 것이라고 한다. 이처럼 아침을 두번 먹는 방법이 

오히려 살이 덜 찌게 하는 방법이라고 한다

즉, 아침을 두번 먹게되면 포만감 때문에 점심을 보다 적게 먹을 수 있을 뿐만아니라

오후에 간식을 먹는 습관도 줄어 들 수 이싸고 한다. 

또한 우리가 밤사이에 떨어진 당을 보충할 수가 있어서 신체의 세포들이 원활하게 

제 기능을 할 수 있다고 한다. 

아침을 두번 먹으라고 해서 과하게 먹는 것이 아니다. 간단하게 과일과 달걀을

머고 그 후 빵이나 우유 하나 정도로 아침을 두번먹는 습관을 보인다면 

여러분이 상상하는 먹으면서 하는 다이어트를  할수 있게 될것이다.