스트레스에 좋은 음식 먹어보자

아침에 일어나면서부터 생기기 시작하는 스트레스 우리의 삶과 이제는 땔수가 없는게 바로 

스트레스인듯하다. 스트레스가 없는 삶을 살고는 싶지만, 직장에서 학교에서 등 각자가 

느끼는 스트레스는 참으로 다양하다. 스트레스가 그냥 받기만 하면 얼마나 좋을까 하지만 

모든 병의 근원이라고 할수 있는게 바로 스트레스라고 한다. 스트레스가 없이 모든 생활을 

즐겁게만 할수 있다면 얼마나 좋을까! 그래서 스트레스를 해소하기 위해서 각자의 방법으로

해소를 하게 된다. 그 중에서 음식을 통해서 스트레스를 해소 한다는 사람들이 있다. 

이러한 행동이 얼마나 큰 효과가 있을까 하지만, 음식은 스트레스를 완화 하는데 매우 큰 역할을 

한다고 한다. 감정조절과 혈당의 조절까지 해준다고 한다. 

매일 매일 스트레스 때문이 힘들다면 음식으로 스트레스를 조절해 보자

녹색잎 채소

맥주와 치킨으로 받은 스트레스를 날려버리고 싶은 마음은 충분히 이해를 하지만, 스트레스를 

위해서는 녹색잎이 스트레스에 좋다. 이는 시금치 등에서 도파민이라는 성분이 있다고 한다.

이 도파민의 성분은 안정감과 함께 기분을 향상 시켜주는 효과를 보여준다. 

한 연구 결과의 의하면 도파민이 들어있는 음식을 많이 먹은 사람들이 그렇지 못한 사람들보다 

우울증이 발생이 낮다고 합니다.

또한 채소를 많이 먹은 사람이 더행복함과 에너지가 높고 안정된 느낌을 느낀다고 합니다.

하루의 스트레스 때문에 저녁에 치킨과 맥주 보다는 이제는 녹색잎 채소를 통해서 하루의 

스트레스를 날려보세요.

블루베리

신이 인간에게 준 선물이라고 하는 블루베리입니다. 블루베리는 항산화 성분으로 우리 몸이 

방어 체계를 강화 시켜주고 또한 스트레스를 이겨낼수가 있을수 있도록 도와주는 역활을 

한다고 합니다. 우리가 스트레스를 받으면 나쁜 물질이 몸에서 생성되기 때문에 몸속에서 

전쟁이 일어난다고 말을 하고 있습니다. 그러한 전쟁에서 지게되면 나쁜일이 발생하게 됩니다

블루베리는 이러한 스트레스를 이겨낼수 있는 면역성 백혈구를 생성에 도움이 된다고 합니다.

스트레스 만큼이나 나쁜 독은 없다고 하기에, 평소에 건강과 삶을 위해서라면 블루베리를

매일은 아니더라도 자주 챙겨 스트레스에 대응 해보세요

연어

연어가 우리 몸에 좋다는건 다들 아는 사실 입니다. 물론 여성들에게는 미용과 다이어트에도

좋기 때문에 연어를 좋아하는분들이 매우 많다고 하죠. 하지만 스트레스를 해소하는데도 

연어가 좋다고 해요. 우리가 스트레스가 높아지만 아드레날린과 코디솔이 상승한다고 합니다 

이러한 2가지가 지나치게 상승하면 부작용이 발생한다고 합니다. 연어는 바로 스트레스의 나쁜

호르몬을 막아주는 연어의 오메가-3 지방산이 이 나쁜영향을 막아 준다고 합니다. 

주변에서도 이제는 연어를 맛을 볼수 있는 식당이 많이 증가 하고 있으니, 저녁에 친구들과 함께

연어를 먹으면서 스트레스를 제거 해보세요

우유

위의 몇가지는 평소에 자주 먹을수 없는 몇가지가 있죠. 하지만 우유는 흔하면서도 매일 먹기 

편하기 때문에 많은 도움을 줄수 있어요. 우유 속에는 행복감을 유발하게 하는 비타민d가 매우

풍부하다고 합니다. 비타민d는 우울증과 공포감을 느끼게 하는 확률을 낮쳐준다고 합니다. 

우리가 평소에 스트레스를 만이 받게 되면 우울증과 심한 공포감을 느끼게 된다고 합니다. 하지만

우유속에 있는 비타민d의 성분이 도움을 주고 있다고 합니다. 

매일매일 먹기 힘든 연어나 블루베리 그리고 녹색잎 채소를 먹기가 힘들다면 우유를 매일 먹어주면서 

스트레스를 감소하는 효과를 느껴보세요. 스트레스로 인해서 생기는 탈모와 각종 병으로 고생을 하는

것보다는 스트레스를 음식으로 관리를 하여 나의 몸을 지켜보세요.