1월에 먹으면 좋은 음식(슈퍼푸드)

안녕하세요! 이번엔는 1월에 먹으면 몸에 좋은 건강한 음식을 알아보려고 합니다. 음식중에서도 그시기와 제철이 있다보니, 어느시기에 먹는것이 더 효과적이 좋은지 알고 먹으면 더 큰 도움이 됩니다. 일반적으로 제철음식만큼 우리 몸의 건강에 도움이 되는 음식이 없다고 합니다. 그렇다보니 제철이 되면 쉽게 구할수도 있고 가격도 저렴하기 때문에 마트다 과일가게에서 쉽게 구하여 먹게됩니다 . 그렇다면 1월에 먹으면 좋은 음식이 무엇이 있을까요. 제철과일 말고도 우리가 1월에 먹으면  효과적인 음식을 여러가지가 있다고 합니다. 쉽게 구할수도 있고 가격도 저렴하게 먹을수 있는 음식을 소개 해볼까 합니다.

겨울이면 가장 쉽게 구할수 있고, 겨울의 대표 음식이라고 할 수 있는게 바로 귤 입니다. 귤은 일반적으로 중요한 영양소가 매우 풍부하게 들어 있다고 합니다. 달달하면서 세콤한 맛으로 겨울이면 사람들이 많이 먹는 음식입니다. 귤에는 비타민c가 매우 풍부하게 들어 있습니다 귤은 주변에서 매우 쉽게 구할수도 있으며, 가격도 저렴하기 때문에 겨울철에 건강 관리를 하는데 매우 좋다고 합니다. 

차가운 겨울 따뜻한 고구마는 많은 분들이 추위를 이겨내는데 즐거움을 주는 음식이라고 할수 있습니다. 또한 고구마는 베타카로닌이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그리고 비타민a가 많아 자연 각질 제거제의 효과도 줄수가 있다고 합니다. 또한 고구마를 많이 먹게되면 암을 예방할 수가 있는데 그 이유는 고구마에 항산화 성분이 들어 있기 때문이라고 합니다. 더구나 고구마는 피부세포를 생성하는 역할을 하기 때문에 우리의 죽은 세포를 사라지게 합니다. 그렇기 때문에 겨울철에 고구마를 먹게 된다면 건강해지는 효과가 있습니다.

방울양배추. 우리가 알고 있는 일반적으로 큰 양배추 말고 방울양배추도 영양소가 매우 풍부하게 들어 있다고 한다. 양배추도 매우 건강 식품이라고 하지만, 방울양배추의 경우 항산화제와 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 하며, 식사를 할때 포만감을 주기 때문에 다이어트에도 좋은 효과를 볼수가 있다고 한다. 또한 샐러드로 먹어도 맛이 좋아, 살짝 볶아서 먹거나 하는 경우가 많다고 한다.

자몽. 비타민c가 풍부하게 들어 있는 자몽은 면역력을 키워주는데 큰 도움이 된다고 한다. 또한 염증을 방생시키는 유해 산소를 막아준다고 한다. 주로 샐러드를 먹을때 넣게 되면 새콤한 맛이 더해지기 때문에 더 좋다고 한다. 또한 자몽을 이용하 다양한 요리를 통해서 먹게 되면 좋다고 한다. 요즘에는 집에서도 자몽을 이용하여 차를 만들거나 청을 만들어 집에서도 자몽을 직접 먹기 때문에 다양한 방법으로 섭취를 하면 도움이 된다.