눈 휴식을 위한 건강한 음식을 알아보자

우리의 몸 중에서 항상 모니터와 휴대폰과 티비 등을 보면서 하루종일 피곤함을

느끼고 있는 것이 바로 눈이다. 그만큼 눈은 늘 피곤해 있지만, 우리는 그만큼을

신경 써주고 있지 못한다. 모니터를 계속 보다보면 눈이 피곤함을 느낄 때 우리는

간단한 운동을 통해서 눈의 피로를 풀어주려고 합니다. 하지만 눈 운동만큼이나 

눈의 휴식을 위해서 음식을 먹어주어 자신의 눈을 좀더 아껴줘야 합니다.

연어. 연어는 여성들의 피부 미용뿐만 아니라, 눈건강에 많은 도움이 됩니다.

그 중에서도 노인성 황반  같은 질병을 예방해주는 효과가 있습니다. 

우리나라에서도 많은 노인 분들이 노인성 황반 변성으로 고생을 하고 있다고 합니다.

그만큼 연어에 있는 오메가3지방산을 섭취하여 예방을 하면 큰 도움이 됩니다.

당근. 당근은 눈에 좋다는 이야기 때문에 요즘 아이들에게 어머님들이 많이 

주스로 만들어 주곤 합니다. 당근에는 비타민A가 풍부하게 들어 있습니다.

이 비타민A 는 시력 감퇴를 막아주는 효과와 함께 성인들의 백내장을 방지해주는

뛰어난 효과를 보여주고 있습니다. 

블루베리. 예전에는 쉽게 구할수가 없는 블루베리 이지만, 요즘에는 국내에서도 

많이 생산이 되면서 보다 저렴하고 구매를 하여 먹을수가 있습니다. 블루베리는 

눈이 뻑뻑한 느낌과 함께 피로를 막아주는 효과가 있습니다. 또한 야맹증을 예방해

주거나, 근시를 완화 해주는 효과까지 있다고 합니다.

결명자. 눈이 나쁜사람들에게 눈을 맑게 해준다는 결정자는 백내장 뿐만 아니라 

밤눈이 잘 안보는 야맹증을 예방해주는 뛰어난 효과를 보여주고 있습니다. 

눈건강을 위해 결명자 복용법으로는 결명자를 볶아 가루를 내어 차로 마시면 

효과를 볼수 있다고 합니다. 또한 안구 건조증으로 고생하는 분들도 결명자를 

복용하면 좋다고 합니다.

바나나. 바나나는 눈을 보호해주는 칼륨 성분이 들어 있다. 그렇기 때문에 

눈과 관련된 질병으로 부터 보호해준다고 합니다. 바나나를 먹을 때는 

주의 해야 할점이 칼륨 성분이 사라지지 않도록 바나나와 함께 다른 단음식을 

피해야 합니다.

치즈. 치즈가 눈 건강에 좋다고 하면  놀라는 분들이 많습니다. 하지만 치즈는

우유 보다 더 많은 칼슘을 함유하고 있습니다. 그렇기 때문에 눈의 건강에 

많은 도움이 됩니다. 또한 치즈 속에 있는 단백질을 꾸준히 섭취하게 되면 

노안을 예방할 수 있다고 합니다.

눈만큼이나 소중한것은 없다고 합니다. 한번 잃어버린 시력은 되돌리기 매우 

어렵다고 합니다. 그렇기 때문에 눈 건강을 평소에 신경을 쓰는것이 매우 좋습니다.